La acidez nocturna puede ser incómoda y afectar nuestra calidad de sueño. Afortunadamente, hay medidas sencillas que podemos tomar para reducir este problema y disfrutar de un descanso más reparador.
Descubre cómo aliviar la acidez nocturna con estos consejos
1. Cuida tu postura a la hora de ir a dormir: La posición en la que dormimos puede influir en la acidez nocturna. Evita dormir completamente boca abajo, ya que esto puede aumentar la presión sobre el estómago y el esófago. En su lugar, opta por dormir de lado o boca arriba con la cabeza elevada.
2. Cena temprano y come poco: Evita las cenas copiosas y tardías. Comer en exceso o justo antes de acostarte puede provocar reflujo ácido durante la noche. Intenta cenar al menos 2-3 horas antes de ir a dormir.
3. No hagas ejercicio antes de ir a la cama: El ejercicio vigoroso poco antes de acostarte puede empeorar los síntomas de este padecimiento nocturno. Si deseas hacer ejercicio, asegúrate de hacerlo al menos 2 horas antes de irte a dormir.
4. Ejemplos de cenas para evitar la acidez nocturna:
– Pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor.
– Salmón al horno con quinoa y espinacas.
– Ensalada fresca con aguacate, tomate y atún.
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